Créatine Monohydrate — Force, Volume et Récupération
Pourquoi prendre de la créatine ?
La créatine monohydrate est le supplément le plus étudié au monde. Elle augmente la production d'ATP, votre source d'énergie principale lors d'efforts intenses. Résultat : plus de force, plus de répétitions, plus de volume musculaire.
⏑ Quand et comment la prendre ?
Après l’entraînement : Mélangée à votre shaker de protéines ou d'eau, la créatine est mieux absorbée après l'effort.
Avant l’entraînement : 30 minutes avant votre séance pour une saturation optimale.
Jours de repos : 5g par jour, l'essentiel est la constance.
Résultats attendus
Semaine 1-2 : Augmentation de la force (5-10%)
Semaine 3-4 : Gain de volume musculaire visible
Semaine 4+ : Amélioration continue des performances
Posologie : 5g (1 cuillère) par jour dans 300ml d'eau.
100% Créatine Monohydrate micronisée • Testé en laboratoire • Sans OGM
